60대 근력운동1 60대 근력운동 반드시 해야 할 근력운동 가이드 60대 근력운동, 건강한 삶을 위한 필수 습관60대 근력운동, 왜 필요할까요?60대가 되면 근육량이 급격히 줄어들면서 기초대사량이 낮아지고 체력 저하가 발생합니다. 이로 인해 관절 통증, 낙상 위험, 생활 활동 감소 등의 문제가 생길 수 있습니다.그러나 꾸준한 근력운동을 통해 근육을 유지하면 몸의 균형감각이 향상되고, 일상생활에서의 움직임이 더욱 편안해집니다. 또한, 골다공증 예방에도 효과적이며 혈당 조절에도 도움이 됩니다.60대가 근력운동을 시작할 때 주의할 점1. 무리한 운동은 피하기60대 이후에는 관절이 약해질 수 있기 때문에 너무 무거운 기구를 사용하는 것보다 가벼운 무게로 반복하는 것이 좋습니다.2. 충분한 준비 운동 필수운동 전후로 반드시 스트레칭을 통해 근육을 이완하고 부상의 위험을 줄여야 .. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
